Livsstilscoaching

- Skab en livsstilsændring, der holder

Ønsker du en livsstilsændring, der ikke kun fokuserer på træning og ernæring, men også på din mentale indstilling? Jeg tilbyder en helhedsorienteret tilgang til sundhed, hvor vi sammen bygger et solidt fundament for en energisk, balanceret og glad hverdag.

Jeg har selv været igennem en stor livsstilsændring, og jeg ved, at det ikke sker fra den ene dag til den anden. Det kræver viljestyrke, dedikation og hårdt arbejde – men jeg ved også, at det er det hele værd. Forandring handler ikke om hurtige løsninger, men om at tage de rigtige skridt, ét ad gangen.

Som din personlige livsstilscoach tager jeg udgangspunkt i dine unikke mål og omsætter dem til konkrete, opnåelige handlinger. Gennem personlig vejledning og evidensbaserede metoder hjælper jeg dig med at opbygge sunde vaner, bryde negative mønstre og skabe en bæredygtig livsstil, der passer ind i din hverdag.

Rom blev ikke bygget på en dag, men hver mursten tæller – og det samme gælder for din livsstil. Det kræver indsats at skabe forandring, men med den rette støtte, vejledning og vedholdenhed vil du opleve, hvordan små justeringer kan føre til store resultater.

Konsultation og behovsanalyse

Vi starter med en grundig samtale, hvor vi gennemgår din nuværende livsstil, kostvaner, træningsrutiner, søvn og mentale sundhed. Ud fra dette får vi en klar forståelse af dine mål og udfordringer, så vi kan skræddersy en plan, der passer til dig og din hverdag.

Mental sundhed og vanecoaching

Sundhed handler ikke kun om mad og motion – dine tanker og vaner spiller en stor rolle. Jeg hjælper dig med at identificere uhensigtsmæssige mønstre, give dig værktøjer til at bryde dårlige vaner og skabe et positivt mindset, der støtter dig i din udvikling.

Ernæringsrådgivning

Du får en praktisk og realistisk kostvejledning, hvor vi fokuserer på madglæde, balance og bæredygtige vaner fremfor restriktive diæter. Vi arbejder med kaloriebehov, næringsstoffer, portionsstørrelser og smartere valg, så du lærer at spise sundt uden at føle afsavn.

Søvnoptimering og stresshåndtering

Søvn og stressniveau har stor betydning for din sundhed, energi og vægtregulering. Vi ser på, hvordan vi kan forbedre din søvnkvalitet, reducere stress og skabe bedre rutiner, så du føler dig mere udhvilet og i balance.

Fysisk aktivitet

Uanset om du er nybegynder eller vant til at træne, skræddersyr jeg en træningsplan, der passer til din krop og din hverdag. Det kan være alt fra styrketræning, kondition, mobilitet eller enkle hverdagsaktiviteter – vi finder en løsning, der fungerer for dig.

Løbende opfølgning, support og sparring

Forløbet inkluderer kontinuerlig støtte, hvor vi løbende justerer din plan og sikrer, at du holder motivationen. Du får mulighed for sparring og vejledning, så du altid har en professionel til at guide dig og hjælpe dig på vej mod dine mål.

Et grundforløb inkluderer:

4-ugers personligt forløb
Grundig kostanalyse
Helkropsanalyse (måling af vægt, fedtprocent, visceralt fedt, knoglemasse, muskelmasse og metabolsk alder)
Personlig kostplan med eksempler
på opskrifter
Tilpasset træningsplan
Søvnoptimering
Positiv mentaltræning
Værktøjer til at komme godt i gang med en sundere livsstil
Løbende sparring og vejledning
i 4 uger

Grundforløbet giver dig det bedste udgangspunkt til at komme godt i gang med en sund livsstilsændring.

At fortsætte forløbet ud over de 4 ugers grundforløb giver dig den nødvendige støtte til at fastholde dine nye vaner, justere din plan efter din udvikling og sikre langvarige resultater.

5900 kr.

GRUNDFORLØB

OPFØLGENDE FORLØB

For de fleste er kontinuerlig støtte og justeringer afgørende for at fastholde en ny livsstil. Ægte livsstilsændringer sker over tid, og med et længere forløb får du kontinuerlig sparring, motivation og tilpasning, så du ikke falder tilbage i gamle mønstre.

Ved at forlænge dit forløb får du:

Løbende tilpasninger af kost- og træningsplan efter din udvikling
Sparring omkring hverdagens udfordringer, fx struktur, motivation og fleksibilitet
Støtte og vejledning, så du undgår at falde tilbage i gamle mønstre
Månedlig helkropsanalyse og konsultation for at følge med i samt optimere din udvikling
40% rabat på personlig træning