Ernæringsrådgivning

Når du ønsker professionel vejledning til at forbedre dine kostvaner og optimere din sundhed, starter ernæringsrådgivning med en grundig kostanalyse.

En kostanalyse giver et detaljeret indblik i, hvordan din nuværende kost påvirker din energi, trivsel og generelle sundhed. Som en vigtig del af ernæringsrådgivningen hjælper analysen med at identificere områder, hvor der kan foretages små, men effektive justeringer, der understøtter en sundere og mere balanceret livsstil.

Ud fra kostanalysen kan vi sammen finde den bedste vej for dig. Det kan enten være gennem en skræddersyet kostplan, der giver en konkret ramme for dine måltider, eller via målrettet ernæringsrådgivning, hvor du får værktøjer og vejledning til at træffe de bedste valg for din krop. Uanset hvad, er målet at skabe en løsning, der passer til dine behov og som sikrer, at du får den næring og energi, du har brug for til at føle dig bedst muligt i din hverdag.

Forstå dine kostvaner

Få indsigt i, hvordan din nuværende kost påvirker din krop, din energi og din generelle sundhed. Ved at analysere dine madvaner kan vi identificere, hvilke områder der kan optimeres for at sikre bedre trivsel.

Forbedret søvnkvalitet

Tidspunkterne for dine måltider og de fødevarer, du vælger at spise i løbet af dagen, har stor betydning for din søvn. Ved at spise på de rette tidspunkter og vælge fødevarer, der understøtter afslapning, kan du opnå en dybere og mere uforstyrret søvn.

Optimering af næringsindtag

Lær at sammensætte dine måltider, så du får de nødvendige vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer. Det sikrer, at din krop får det brændstof, den behøver for at fungere optimalt og præstere i hverdagen.

Reduceret risiko for livstilssygdomme

En sund og balanceret kost kan forebygge sygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og hjertekarsygdomme. Ved at spise næringsrigt og undgå forarbejdede fødevarer kan du styrke dit helbred på lang sigt.

Mere energi og velvære
i hverdagen

En korrekt sammensat kost kan reducere energidyk, sukkertrang og træthed. Med den rette ernæring vil du opleve et mere stabilt energiniveau, bedre koncentration og større velvære.

Realistiske og
opnåelige mål

Det handler ikke om hurtige løsninger eller restriktive diæter, men om at skabe en balanceret livsstil, der passer til dig. Ved at sætte realistiske mål undgår du frustration og opnår langvarige resultater. Små, gradvise ændringer i dine kostvaner er ofte lettere at fastholde, så du kan skabe sunde og holdbare vaner.

Kostanalyse +
Enkelt konsultation

På baggrund af en 4-dages kostregistrering får du et detaljeret indblik i dine kostvaner og næringsindtag, samt hvordan din nuværende kost påvirker din energi, trivsel og generelle sundhed.

Med udgangspunkt i kostanalysen, får du én session med konkrete anbefalinger du med fordel kan ændre/implementere i din kost på egen hånd.

1500 kr.

BASIS

UDVIDET

BASIS pakken +
Skræddersyet kostplan

En kostplan kan være et godt værktøj, hvis du har brug for struktur og klare retningslinjer for dine måltider, fx. i forbindelse med et vægttab eller muskelopbygning.

Med en kostplan får du 5 udkast til, hvordan en dagskost kan struktureres. Den fastlægger et antal faste måltider og mellemmåltider i løbet af dagen, så du får en passende mængde energi og næringsstoffer. Planen specificerer, hvor stor en andel af dine daglige kalorier der bør komme fra proteiner, kulhydrater og fedtstoffer afhængig af dit mål med kostplanen.

4000 kr.